Date Atelier
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Le tarif ne doit pas être un frein à la pratique. N’hésitez pas à venir m’en parler.
PRANAYAMA
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CHANTS INDIENS EN MUSIQUE
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YOGA NIDRA
En sanskrit, la définition du terme nidra est « sommeil méditatif ». Cette pratique de méditation guidée invite le corps à relâcher les tensions physiques tout en gardant une haute vigilance. Le Yoga nidra est un outil pour s’entraîner petit à petit à dépasser les premiers obstacles liés à notre mental (tension psychique, sensorielle, émotionnelle). Yoga nidra permet d’apaiser les sens, de calmer les réactions automatiques du cerveau qui, lorsqu’il perçoit des stimuli, compare tout naturellement avec ce qu’il a déjà connu de similaire dans ses mémoires, comprend et réagit. Yoga nidra permet d’observer sans jugement le processus du fonctionnement mental, de voir les interprétations d’évènements passés, de les accepter qu’elles soient accueillantes ou dérangeantes. Ainsi ces nouvelles connaissances pourront être appliquées dans le quotidien en faisant le choix d’agir autrement si les réactions (colère, pleurs, agitation…) ne sont plus adéquates pour la situation de vie actuelle souhaitée cohérente.
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SALUTATION AU SOLEIL ET MANTRAS
Le soleil symbolise l’énergie de Vie, la chaleur, la transformation, la force vitale, la lumière, la connaissance. L’enchaînement de 12 postures (asanas) synchronisées avec la respiration, permet de dynamiser le corps, de se relier à nos différents systèmes et de les activer (système cardiaque, respiratoire, digestif, hormonal, musculaire, nerveux, etc). En saluant le soleil par cette pratique posturale et en y associant la répétition de mantras, vous vous libérez du brouhaha incessant du mental et vous vous ouvrez ainsi à la dimension spirituelle de votre être en rendant hommage à la nature créative.
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LES CHAKRAS
Je propose un atelier de yoga pour vous initier au concept des chakras. Les chakras parlent de soi, de sa personnalité, pour voir ses difficultés, ses forces. C’est un guide d’exploration de son fonctionnement psychique personnel, de ses propres comportements subjectifs pour mieux apprendre d’eux, pour éveiller leurs qualités, pour vivre avec plus de cohérence. Des pratiques vous permettront de découvrir ces points psychiques de passage d’énergie, d’éveil de la conscience.
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SADHANA
Une sadhana est un rituel de pratiques yogiques à appliquer pendant une période déterminée avec régularité et ténacité. Je vous propose d’expérimenter une sadhana simple, sans pratique difficile pour l’appliquer dans votre quotidien. Vous vous entrainerez à faire ami-ami avec votre mental pour tenir votre engagement dans la durée et ne pas faire autre chose que le mental vous proposera sûrement comme excuse ! Vous observerez que par le maintien de cette pratique, par votre entraînement régulier, vous éveillerez des qualités comme par exemple le courage, la confiance, la prise de recul (etc…) pour maintenir le cap quoi qu’il arrive avec bienveillance pour vous, pour votre entourage, pour le collectif. La sadhana est un outil du yoga pour aller progressivement vers le changement dont vous ne prédéfinissez pas les effets, ni les délais d’aboutissement, vous cheminerez à votre rythme vers plus de connaissance.
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MANTRA
man = mental / tra = libération, c’est une combinaison de phonèmes qui amène par sa répétition (récités, chantés mentalement ou oralement) à se concentrer, à être dans l’instant présent. C’est un support pour maintenir la conscience en éveil, éviter de laisser partir son mental à analyser sur les autres choses qu’il y aurait à faire, mais de maintenir la vigilance sur ce qui est, là, maintenant. C’est un outil de yoga pour vous entraîner à développer des qualités positives en les associant aux chants. Laissez-vous porter par la vibration des mantras vous libérant du brouhaha incessant du mental et appréciez le calme intérieur.
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LES KOSHAS
Cet atelier de yoga vous donnera l’opportunité de prendre conscience des différentes enveloppes qui vous constituent; ces enveloppes étant appelées corps ou koshas.
En focalisant d’abord votre attention sur les différents membres de votre organisme (corps physique), sur la respiration (corps énergétique) puis sur les sensations, les pensées et les émotions qui vous traversent pendant la séance (corps mental et émotionnel), vous vous entraînez à relâcher les tensions physiques et psychiques. Vous amplifiez au contraire votre regard neutre « drashta » pour vous concentrer plus longtemps sans jugement. Vos sens (odorat, vision, toucher…) ne sont plus sur-stimulés et votre cerveau cesse d’interpréter automatiquement (j’aime/j’aime pas). N’étant plus troublé par tout cela, les autres koshas plus subtils (corps d’intuition et de béatitude) pourront alors être accessibles à l’expérience.
Date Atelier Les Nadis
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LES NADIS
Comment faire circuler l’énergie vitale dans votre corps et aller vers un équilibre ? Vous avez déjà dû faire l’expérience de la réaction automatique de votre corps face à des événements (par ex être rouge de colère ou se sentir mou en cas de déprime ou avoir le coeur palpitant lors de rencontre). Notre subjectivité influence le corps objectif. Venez vivre des pratiques de yoga (asanas, pranayama, relaxation) qui favorisent la circulation d’énergie par les nadis, sorte de canaux subtils, pour mieux relâcher les tensions physique, émotionnelle, mentale et mieux poser ses actions. Faites émerger en quelque sorte une 3ème voie par la collaboration des extrêmes au lieu de les opposer et de les subir.
Date Atelier Lâcher-prise
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ENCOURAGER LE LACHER-PRISE
Venez expérimenter différentes pratiques, osez vivre le lâcher-prise dont l’attitude permet de reprendre force et confiance. Car avoir tendance à vouloir tout maîtriser, souvent pour se rassurer, renferme dans une attente de vie parfaite, contrôlée. Au moindre événement imprévisible, des résistances peuvent alors s’exprimer (contrariété, déception, colère …), ce qui captent une grande part d’énergie. Les techniques proposées par Dragana en Yoga et par son amie Sandrine de Luxoéveil (www.luxoeveil.fr) permettent d’aider à libérer les tensions et à refaire circuler l’énergie vitale.
Date atelier Pranayama
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PRANAYAMA
Je vous propose de revoir quelques pranayamas, expérimentés lors des séances de cours hebdomadaires, pour approfondir leurs pratiques. Les pranayamas sont des techniques de respiration qui permettent de faire circuler l’énergie de Vie, leurs effets sont soit relaxants, dynamisants ou équilibrants.